- Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
- Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru;
- Lanche da Manhã: 2 Torradas Integrais com Café Preto e 1 Maçã;
- Almoço: Salada (Alface Americana e Cenoura Ralada) e Legumes (3 pedaços de Brócolis e 3 pedaços de Couve-flor) temperados com Shoyo, 2 Colheres de Arroz Integral, 1 Concha de Feijão com Linguiça, 1 filé de peixe grelhado, 1 colher de fricassê de frango e 1 limonada com adoçante
- Lanche da Tarde: 1 Iogurte Light de Mamão;
- Lanche das 17h00 : 1 Barra de Cereal de Banana;
- Jantar: Devo comer um Sanduíche de Queijo Branco, Alface, Peito de Peru com requeijão light no pão integral. Para Beber: 1 copo de chá mate c/ limão e adoçante.
- "desvios": 1 porção pequena de batata frita no almoço, "tava" tão sequinha!!! hehehe
Té +
