Dia de Descanso...Preparação para Etapa 4 do Treino

Boa tarde!

A Balança foi abaixo dos 99 kg, fruto da RA e das atividade físicas. Estou muito feliz!!!

A RA e as atividades físicas proporcionam uma sensação ótima de bem-estar, com o benefício da queda de peso.

Hoje é dia de descanso. Amanhã iniciarei a fase 4 do treino aeróbico: 3 minutos andando e 2 correndo. Será pesado pois terá treino de musculação de pernas e ombro.

Té +

Km Percorrida desde 30/12/2009 - 47,8 Km

Cardápio do Dia - 18/01/2010 - Esqueci de postar

Cardápio da Re-educação Alimentar (RA), as variações em relação ao dia anterior em destaque:

• Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
• Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Amarelo e Peito de Peru;
• Lanche da Manhã: 2 Torradas Água e Sal com Café Preto e 1 maçã;
• Almoço: Salada e Legumes, 3 Colheres Macarrão alho e óleo c/ brócolis e queijo ralado, 1 Posta de Abadejo, 1 pedeçao de banana à milanesa, 1 limonada c/ adoçante;
  Lanche da Tarde: 1 Iogurte Light de Mamão;
• Lanche das 17h00 : 1 Barra de Cereal de Banana;
• Jantar: Salada de Alface com Tomate sapicada de Linhaça Dourada Moída e 1 filé de frango grelhado. 1 copo de chá mate c/ limão e adoçante

Té +