Dieta do Dia

Tô falando muito sobre a malhação, mas esquecendo do principal: a Boca!

Hoje segue minha rotina da RA:

• Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
• Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru;
• Lanche da Manhã: 2 Torradas Integrais com Café Preto e 1 Maçã;
• Almoço: Salada, 1o sashimis de Salmão, 4 HossomaKi de Atum (amo comida japonesa) e 1 Lata de Chá de Limão Light;
• Lanche da Tarde: 1 Iogurte Light de Mamão;
• Jantar: Devo comer 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru + 1 Copo de Chá Mate com Limão.

Nos intervalos da refeições procuro tomar pelo menos 3 copos de água, além disso todas as bebidas são light e/ou adoçadas com adoçante.

Té +

Como encaixar na Agenda o Treino de Musculação?

Bom dia!

Hoje é dia de descanso dos treinos (segunda e sexta, mandatoriamente, sem treino), preciso associar o treino de musculação ao aeróbico, o problema é o horário!

Estou disponível somente a partir das 19h00~20h00 para ir para a academia, se fizer um treino único, além do desgaste, chegarei muito tarde em casa e meu filhote que já não me vê durante o dia, muito provavelmente estará dormindo,ou seja, sem chance!!!

Por outro lado, saio 6h30 da manhã para ir ao trabalho e precisaria levantar umas 5h20 para fazer a 1a. parte do treino (musculação) cedo e a noite faria o aeróbico.

Desafio: Acordar cedo!!!! Será que consigo? O dia que durmo "mais" cedo é por volta das 11h30, além disso odeio acordar cedo!!!! hehehe

Mas vamos a luta, amanhã postarei como foi o 1o. dia! hehehehe

Té mais!!!