Km Percorrida desde 30/12/2009 - 54,2 Km

Fechamento do Cardápio e do dia 25/01/2010

Boa noite!

Segue complemento...

Lanche da Tarde: 1 iogurte light sabor chá verde (horrível!!!! Não recomendo!);
Jantar: 1 sanduíche no pão integral com requeijão light, queijo branco, peito de peru, alface, temperado com Soyo e salpicado com linhaça dourada.

Desvios: 1 Copo de Coca Zero (preciso parar com isso!!! hehehe) e 1 porção de batata "frita" feita no forno elétrico.

Treino: Aeróbico fase 4 feito, todo dolorido de ontem, mas a sensação de prazer quando terminei, vale a pena! Cansei, mas o batimento ficou razoável. Amanhã está previsto aeróbico com musculação (bíceps e peito).

Té +

De folga do trabalho, mas não da queda de peso!

Bom dia!

Hoje estou de folga, resultado: acordei tarde e não teve como tomar o lanche da manhã.

Café-da-manhã: 1 pacote de torrada sem parar integral com requeijão e fatias de queijo branco + café preto;
Almoço: Salada, 3 colheres de arroz com brócolis e algumas conchas de camarão ao requeijão light (pero no mucho) feito por minha Mãe. Limonada para acompanhar...

Vamos ver se faço o lanche da tarde antes do treino e janto conforme a RA.

Té +