Cardápio do Dia

Cardápio da Re-educação Alimentar (RA), as variações em relação ao dia anterior em destaque:

• Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
• Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru;
• Lanche da Manhã: 2 Torradas Integrais com Café Preto e 1 porção de uva moscatel;
• Almoço: Salada, 5 sashimis de Salmão e 5 de Atum, 8 Uramakis de Salmão Skin, 1 chá diet de limão e 1 Gelatina de Abacaxi;
• Lanche da Tarde: 1 Iogurte de Maçã com Cereais e 1 Chá Feel Good;
• Lanche das 17h00 : 1 Barra de Cereal de Laranja;
• Jantar: Salada, 1 porção de legumes cozidos (couve-flor, cenoura e brócolis) e 1 porção de peito de frango;

Té +

Início da Etapa 3 do treino!

Treino feito, sensação de bem-estar e dever cumprido maravilhosa!!! hehehehe

Começou a etapa 3 do treino aeróbico: 3,5 minutos de caminhada x 1,5 correndo.

O corpo respondeu bem, monitorei o batimento cardíaco e mais de 90% do tempo, o treino foi na faixa segura de batimento, faixa esta que além de preservar o coração, é onde consumimos mais calorias! Show!

Treino de musculação: 3 séries de 12 repetições de bíceps peito e 3 séries de 12 repetições de bíceps.

Balança abaixo dos 3 dígitos, rumando para ficar abaixo de 99,0 kg!!! hehehe

Vamô que vamô, que é a luta é "braba"!!!

Té +

Km Percorrida desde 30/12/2009 - 36,7 km

"Hay de Vencer sem perder la ternura"

Bom dia!

Ontem não consegui postar nada, pois o dia foi bem movimentado!

Era dia de retomada dos treinos, mas por um motivo muito bom, acabei não indo treinar: Fui nadar com meu "Peixinho"! Ao invés de ir para academia, fui na aula de natação do meu Pequeno. Foi muito bom!!! Não tenho oportunidade de fazer isto devido aos meus horários.

Confesso que fiquei com peso na consciência por não ter ido à academia, mas "descontei" jogando umas 2 horas de Tenis no Wii!!!! hehehe

A boca continua sobre controle e vamô que vamô!!!!

Hoje vou treinar, firme e forte!!!

Té +