quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
Cardápio do Dia
Cardápio da Re-educação Alimentar (RA), as variações em relação ao dia anterior em destaque:
- Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
- Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru;
- Lanche da Manhã: 2 Torradas Integrais com Café Preto e 1 Maçã;
- Almoço: Salada, 2 Colheres de Sopa, rasas, de Arroz Integral, 2 Colheres de Sopa, rasas, de Feijão, 1 Colher de Sopa, rasa, de Farofa, 1,5 filé de peixe grelhado e 1 Limonada c/ adoçante;
- Lanche da Tarde: Vou tomar 1 Iogurte Light de Morango;
- Lanche das 17h00 (dia de treino): Vou comer 1 Barra de Cereal Light de Banana;
- Jantar: Devo comer Filé de Frango com Salada de Alface e Tomate polvilhada com Linhaça Dourada Moída.
Té +
Tô dolorido, mas Keep Walking
Depois de 3 anos sem fazer musculação, mesmo utilizando pouca carga, o corpo sentiu, e como!! hehehe
O pior que não fiquei tão dolorido no dia seguinte, mas sim hoje, dois dias depois, bem no dia de retomar o treino de musculação!!! Céus!!!!!!!!! hahahahaha
Mas não há como voltar atrás e sei que a perda de peso será mais rápida e perene se associar a musculação ao treino aeróbico. A Musculação emagrece no descanso, aumentando a quantidade de calorias que o corpo necessita para viver (metabolismo basal).
Confesso que hoje minha vontade de fazer musculação está balançando, mas tenho Fé que a noite conseguirei fazer o treino e dormir com a consciência tranquila!
Té +
O pior que não fiquei tão dolorido no dia seguinte, mas sim hoje, dois dias depois, bem no dia de retomar o treino de musculação!!! Céus!!!!!!!!! hahahahaha
Mas não há como voltar atrás e sei que a perda de peso será mais rápida e perene se associar a musculação ao treino aeróbico. A Musculação emagrece no descanso, aumentando a quantidade de calorias que o corpo necessita para viver (metabolismo basal).
Confesso que hoje minha vontade de fazer musculação está balançando, mas tenho Fé que a noite conseguirei fazer o treino e dormir com a consciência tranquila!
Té +
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