Cardápio do Dia

Cardápio da Re-educação Alimentar (RA), as variações em relação ao dia anterior em destaque:

• Desejum: 1 copo de Iogurte Light de Morango;
• Café: Café Preto com 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru;
• Lanche da Manhã: 2 Torradas Integrais com Café Preto e 1 Maçã;
• Almoço: Salada, 2 Colheres de Sopa, rasas, de Arroz Integral, 2 Colheres de Sopa, rasas, de Feijão, 1 Colher de Sopa, rasa, de Farofa, 1,5 filé de peixe grelhado e 1 Limonada c/ adoçante;
• Lanche da Tarde: Vou tomar 1 Iogurte Light de Mamão;
• Lanche das 17h00 (dia de treino): Vou comer 1 Barra de Cereal Light de Banana;
• Jantar: Devo comer 1 Sanduiche de Pão Integral com Requeijão, Queijo Branco e Peito de Peru ou Filé de Frango com Salada de Alface + 1 Copo de Chá Mate com Limão
  

Té +

Musculação na Madruga? Sem Chance!!! rs

Bom dia!

Não teve jeito de levantar as 5h20, parecia um boxeador nocauteado: o despertador tocou, "o juiz abriu a contagem" e quando chegou no 10, virei pro lado e dormi mais um pouquinho!!! hehehe

But, no hay problema! Como o treino de musculação é de 3 X semana, vou fazê-lo junto com o aeróbico na terça (hoje!!! hehehe), quinta e sábado.

O treino de musculação é rápido e prevê 4 exercícios por grupo de músculo, sendo 2 grupos por dia de treino:

• Terça: Peito e Biceps;
• Quinta: Costas e Triceps;
• Sábado: Perna e olha lá!! hehehe

Té +