Hoje tem Japa

Ontem, resisti ao Chopp, mas hoje creio que pelo menos Umazinha vou tomar!!! Tá muiiiiitooooo calor!!! hehehehe

Malhei, tomei o lanche da tarde e daqui a pouco tem Japa...

Vamos ver se abuso dos sashimis e ignoro os sushis cheios de arroz..

O que interessa que estou contente e motivado, mais uma vez dará tudo certo!!!

Té +

Fumaça Branca : "Habemus Malhação" !!!!

Já estava irratado em falar hoje vou malhar e nada, por ai ia. Mas enfim consegui fazer o treino aeróbico, bem tranquilo, o objetivo é a preparação para complentar uma prova de 10km .

Pasmem, mas em 2003 fiz 41 minutos numa corrida de 10km, o shape e a idade ajudavam, bem como o tempo para treinar...

O Treino é o seguinte, realizado na rua ou esteira:

Semana 1:

• Segunda: Descanso
• Terça: 6 x 4,5 minutos caminhando (5,5 na esteira) + 0,5 minuto corrento (8,5 na esteira), totalizando 30 minutos;
• Quarta: 6 x 4,5 minutos caminhando (5,5 na esteira) + 0,5 minuto corrento (8,5 na esteira), totalizando 30 minutos;
• Quinta: Quarta: 6 x 4,5 minutos caminhando (5,5 na esteira) + 0,5 minuto corrento (8,5 na esteira), totalizando 30 minutos;
• Sexta: Descanso;
• Sábado: Quarta: 6 x 4,5 minutos caminhando (5,5 na esteira) + 0,5 minuto corrento (8,5 na esteira), totalizando 30 minutos;
• Domingo: Quarta: 6 x 4,5 minutos caminhando (5,5 na esteira) + 0,5 minuto corrento (8,5 na esteira), totalizando 30 minutos.

Semana 2: Repetir Semana 1 sendo 6 x 4 minutos andando e 1 minuto correndo;

Semana 3: Repetir Semana 1 sendo 6 x 3,5 minutos andando e 1,5 minutos correndo;

Semana 4: Repetir Semana 1 sendo 6 x 3 minutos andando e 2 minutos correndo;

Semana 5: Repetir Semana 1 sendo 6 x 2,5 minutos andando e 2,5 minutos correndo;

Semana 6: Repetir Semana 1 sendo 6 x 2 minutos andando e 3 minutos correndo;

Semana 7: Repetir Semana 1 sendo 6 x 1,5 minutos andando e 3,5 minutos correndo;

Semana 8: Repetir Semana 1 sendo 6 x 1 minutos andando e 4 minutos correndo;

Semana 9: Repetir Semana 1 sendo 6 x 0,5 minuto andando e 4,5 minutos correndo;

Semana 10: Repetir Semana 1 sendo 2 minutos andando e 30 minutos correndo;

Semana 11: Repetir Semana 1 sendo 2 minutos andando e 6 x 5 minutos correndo e 1 minuto de tiro (acima de 10,5 na esteira);

Semana 12: Repetir Semana 1 sendo 2 minutos andando e 6 x 6 minutos correndo e 1 minuto de tiro (acima de 10,5 na esteira);

Semana 13: Repetir Semana 1 sendo 2 minutos andando e 6 x 7 minutos correndo e 1 minuto de tiro (acima de 10,5 na esteira);

Semana 14: Repetir Semana 1 sendo 2 minutos andando e 6 x 8 minutos correndo e 1 minuto de tiro (acima de 10,5 na esteira);

Feito!

Lunch Time

O Sol brilha e a frente fria se aproxima, então o lanche da manhã foi ignorado e trocado por uns momentos na praia, sem consumir nada por lá!

Almocei macarrão a bolonhesa com queijo ralado e suco de uva light! To 2 dias sem tomar refri!!! hehehe

Devo voltar no final de tarde à praia, vamos ver se no intervalo consigo fazer os míseros 30 minutos do meu treino na esteira.

A noite vai rolar Japa com a família da dona da minha ex-academia, vamos ver se descolo um treino queimador de pança!!! heheheh

Té mais!

"Maldito" doce de mamão verde

Ontem consegui fugir do chopp e da cerveja, mas não do doce de mamão verde!!!! rsrsrsrrs

Não tenho paixão por doce, entre um brigadeiro e uma empada, não tenho dúvidas, vou na empada! Mas tenho minhas paixões Doce de Mamão Verde Ralado e Pudim de Leite Condensado, sendo que este, devido a facilidade em achá-lo e ser sempre uma das sobremas em qualquer evento familiar, não tenho "fissura" em comê-lo, mas o de Mamão Verde....... hehehe

Pois é, ontem ia jantar no Japa, mas fui voto vencido e fomos numa delicatesse que tem um buffet self-service com um monte de delícias: Queijos e mais Queijos, Frios diversos, Pães, Patês e por ai vai, além da sobremesa.

Até que me controlei, peguei como entrada um gratinado de bacalhau e camarão delicioso, que repeti, claro! Alguns damascos com nozes e queijo, algumas fatias de carne-louca, um pedacinho de pão italiano com parmesão e tomate seco. Tomei suco de laranja, que por sinal tava com gosto de velho, ao invés de refrigerante.

Tudo ia bem até ver o "Maldito" Doce de Mamão Verde, ainda por cima, ralado!!! Parecia um dependente químico pensando não vou tomar a primeira dose! hehehehe Mas não teve jeito, não resisiti, mas de forma regrada, após colocar uma quantidade generosa, degustei como se fosse macroniótico (180 mordidas por colher!!!! rsrsrsrsrs). Claro que não foi assim, mas degustei sentindo o gosto de cada colher, desta forma consegui não repetir. fiquei contente!

Vou tomar meu café e ver se consigo malhar...

Té + tarde!